하루 권장 섭취 칼로리 및 소비 칼로리
* 성인 여성 하루 권장 섭취 칼로리 1600 Kcal 식품의 종류 목표량 어림잡은 양 곡류 밥440g 밥2공기 정도 고기 살코기60 쇠고기 살코기 10점 정도 생선 60~80 한 토막 콩제품 100 두부 작은 것 ¼모 달걀 50 1개 유제품 300 우유 1½컵 기름 20 4작은술 설탕 20 5작은술 해조,버섯 마음껏 야채 300 시금치 1단 감자류 100 작은 것 2개 과일 200 사과 1개 *여자의 나이, 키, 활동 강도별 1일 필요 칼로리는.... 나이(세) 키(cm) 활동강도 ①사무직,학생,아이가 없는 주부 등, 하루의 대부분을 앉아서 지내는 사람 ②영업직, 판매직, 어린아이가 있는 주부 등, 하루 중 2시간 정도 걷고 서서 하는 일이 많은 사람 ③운동부에 소속된 학생, 보모, 간호사 등, 3시간..
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